掌握这些健身知识，会让你在健身中避免受伤

职业运动员较害怕的就是受到伤病的困扰，再的运动员一旦在场上受伤，技术再厉害，英雄无用武之地，没有用，有的甚至因为伤病，毁掉了整个职业生涯。只要是运动就有受伤的可能，健身也不例外。健身时一旦受伤，不止是短时间内不能在锻炼了，也会给生活带来困扰。

在平时的健身中，应该重视起来，了解一些容易受伤的情形，避免自己受伤。

1、不要忘了热身

有些健身者平时特别忙，健身也是抽空去，他就觉得我时间不多，没时间热身，直接去运动。有的没养成热身的习惯，平时也不注意，感觉热不热身没什么差别，反正不热身也没受过伤。

不要有这些错误的观念，热身可以降低肌肉的粘滞性，使关节里滑液增加，让神经系统兴奋。如果不热身，很容易在运动中出现眩晕，肌肉拉伤的情况。

2、熟练掌握健身器材

健身中，要把每个动作做标准，这样不仅会使你的训练更有效，还能避免受伤，尤其是用到各种健身器材的时候，动作不标准、不规范，很可能这些器材会伤害到你。生活中这些情况时有发生，要引起足够重视。掌握每种器材的规范动作，运动中把每个动作做标准。

3、不要负重过大

健身是一件循序渐进，需要坚持的事情。所以不要心急，慢慢来，刚开始负重轻一点，慢慢的增加负重，千万不要超过自己的能力范围之外。我也多次强调过不是负重越重越好，适合自己的才是较好的。在健身房不要看到别人负重那么大，自己负重小了会很没面子。放下自己的尊严，默默的去锻炼吧！总有一天别人也会羡慕你的。

4、健身不要分心

在这个浮躁的社会中，很难静下心来专心做一件事情，就连开车有人还会捎带的玩手机，很多惨祸就是这样发生的。现代人离开手机两分钟就难受的不行，你有没有在健身时有手机聊天的习惯，较好改掉这个不好的习惯吧！健身就专心去做，分心有可能会让你受伤啊！

5、不要运动过量

这个和负重过大是一样的道理，有多少能力耍多少本事，超过自己能力范围的千万别做。有的人就是平时很少锻炼，偶尔锻炼一次，就超负荷运动。实际上，突然间的高强度锻炼是没用的，只有长期坚持下去才会能达到健身目的。

注意这些情形，希望你避免在健身中受伤。