教练说训练 庹通谈让训练更加具有针对性和实效性

庹通：北京艾鲁特重剑训练心得体会

从事了二十二年的专业击剑，深的领悟是击剑是高智能对抗运动，而不是高体能对抗运动。为了让我们的训练更加具有系统化、针对性和实效性，首先我们要确立训练的三个重点：

1、个人技术动作的正确和准确

2、注重个人专项能力的提升

3、加强个人战术能力的储备

1、个人技术动作的正确和准确

由于我的先天身体素质、速度力量、包括身高在重剑项目中并不突出，所以我很清楚如果我要打到高水平并且占据一席之地，必须有其他过人的本领做支撑。“灵活多变的战术打法、变化莫测的多点进攻与欺骗”是我击剑运动生涯中对于重剑的理解。

具体来说分为三个步骤进行：

1.要充分利用脚下步伐的灵活、隐蔽和变化性来麻痹对手

2.手上动作的真真假假、虚虚实实要做得到位

3.重剑讲究点线攻击，所以点线之间的配合、变化要烂熟于心

2、注重个人专项能力的提升

现在我到了俱乐部执教，我面对的孩子都是击剑运动的白纸，几乎没有任何基础，对于他们来说击剑就是体能训练。为了让孩子们感受到击剑魅力，应该先从学会刺中对手着手，然后是漂亮的刺中对手，而这就需要丰富的战术意识和能力。

我们的冠军班有150分钟的训练时间，这个有限的训练内，我特意将击剑技术和击剑战术训练的比例增加。